jak bf

Za dużo tam mieśnia nie dołoży, to nie plecy. Jak jeszcze typowo na zawody zszedłby na jeszcze niższy BF to bardziej by się to rzucało w oczy.

praktycznie ciąć może na samym testo,jak zjedzie z tym bf to wtedy można dołożyć drugi srodek i coś budować już na sucho

ciekawi mnie, czy jak bym zszedł do takiego bf, to wyglądal bym "podobnie" ;-P

[...] plusie kalorycznym. Wowczas dieta masowa ,a w treningu dokładasz aeroby żeby utrzymac niski poziom BF. Jednak to jest ciężko wykonać musisz znać swój organizm i wiedzieć jak będzie reagował na zmiany pozczególnych skłądników diety. Mozesz ewentualnie teraz zrobić redukcję (choć nie masz zbytnio z czego poza brzuchem) a na jesień po wakacjach [...]

Przy wysokim BF początkowym, dietetyk może na początku celowo zalecić głębszy deficyt kaloryczny, żeby szybciej spadały zapasy tłuszczu i szybciej poprawiał się metabolizm. Kiedy jest zapas tkanki tłuszczowej, duży deficyt nie jest groźny, jak w przypadku osoby, która ma malutko tłuszczu na sobie. Pozdrawiam.

[...] czasu to przecież nie musisz jeść co 3 godziny spokojnie starczy Ci ułożenie jadłospisu na 4 posiłki. Pozdrawiam Wydaje mi się że nie grozi mi Niedowaga przy takim stanie BF jaki mam Od razu dołączam obwody dla lepszego sprecyzowania Wzrost 182,0 Obwód bicepsa 35,0 Obwód klatki 96,0 Obwód uda 54,0 Obwód w pasie 80,0 Waga 73,3 Obwód [...]

Redukujesz jak Ci się widzi... jak masz niski bf to się nie opłaca tego robić tylko cały czas delikatnie dodawać kal i masować.Zacznij porządnie jeść to masa ruszy :)

[...] za malo kalorii. wiadomo na zime gorzej sie redukcje robi ale musisz sie postarac. przede wszystkim powinienes zaczac od przeanalizowania dotychczasowej diety, i zobaczyc jaki miala ona wplyw na ciebie. bo na fotkach widac ze masz duzo fatu ale nie wiemy jak wygladales wczesniej, czy byles grubszy czy sie zalales pozniej... tu masz rozklad [...]

A gdzie sprawdzales poziom BF? Jesli ta 'waga' tantara czy jak jej tam, co daje impuls to nic niewarte sa te wyniki. Odchylenia moga spokojnie siegac nawet 8-10%.

[...] tych 2 tygo eksperymentuje zaczolem cwiczyc 4 razy w tyg pon: klata+tric sroda:plecy+bic czwartek:nogi piatek: bary nogi robie osobno a nie z barami bo trening zajal by mi jakies 2h a po barach i tak jeste dosc zmeczony kupilem teraz puche kreatyny i chce zeby cos poszlo przez ten sezon wiec pytam bo to troche dziwne, nawet kumpel z silki [...]

[...] ekto 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 95 -Przysiad: nie robie duzymi ciezarami (boje sie o kolana) -Martwy ciąg: 145 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam ale nie kompletną 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie ma 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białeczko wcinam Napisz jakie informacje są potrzebne to napiszę. W tych sprawach jestem zielony więc pytam

Wiek 29 Waga64 Wzrost170 Obwód ramienia 32 Staż na siłowni teraz juz 0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -tylko niecałe 100 mety Cel cyklu MASA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia od tej metki jakies 7 miesiecy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 11,25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ektomorfik ,stoi waga w miejscu, po [...]

[...] 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2x waga -węglowodany: 3-4x waga -tłuszcz: jak wejdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, przyrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] BF a cycki są u Ciebie miejscem gdzie tłuszcz "lubi" się odkładać. Zbij tłuszcz, dopiero wtedy poznasz prawdziwy kształt swojej klaty albo olej to, ćwicz dalej i zobacz jak będzie się rozwijała. Powiększając mięśnie klatki rozciągniesz i rozbijesz zalegający tam tłuszcz. Nawet jeśli masa tłuszczu nie spadnie to będzie to wyglądało bardziej [...]

jak chcesz taką wagę to kup generalnie jak coś się będzie zmieniało na bf będzie pokazywać więc luz a wahania wiadome bierz z przymróżeniem oka

A moim zdaniem robisz błąd. Spalacz czy tam jakieś ziółka nic Ci nie dadzą jak masz bf% na poziomie 20 %. obetnij dobrze węgle a codziennie będzie Cie mniej. Spalaczem zamydlasz sobie tylko oczy :-)) Te 150 zł miesięcznie wyjdą Ci lepiej jak pokupujesz sobie zdrowe nie tłuczące kalorie i jakieś produkty 0 kcl żeby łatwiej przetrwać redu :-)) [...]

[...] + trening brzucha 15 min 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa, przy czym nie chciałbym zbytnio zalać się tłuszczem. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 120 dni od ostatniej iniekcji 11. POZIOM [...]

jak bym wychodzil z takiego zalozenia to w zyciu bym nic nie sprobowal...bo albo to za ciezkie albo niedobre... pytam czy mozna go jakos zmienic...i chcialem zeby odpowiedziala osoba ktora stosowala..na BF go jakos przerabiai ..

Też uważam że autor topicu mówi prawdę :) po co miałby kłamać ?? Zresztą zdjęcia nie pokazują wielkości tylko proporcje, jakby stanęła obok niego inna osoba to zobaczylibyście, że jest spory. Wymiary też pasują do wagi więc wszystko jest jak naj bardziej wiarygodne. Jak na 2 lata to i tak nie wyczyn, ale za to bf% jest dobry. SOG

A co to za różnica, jak Tobie zejdzie inaczej. Wszystko zależy od BF, diety, treningu i organizmu.